Treino para definição do abdômen

Quem nunca sonhou em ter um abdômem sarado e definido, com aqueles famosos "gominhos"? Muitos acham que a definição do abdômen só ocorre quando há genética, isso não é verdade.

Para os que acham que a definição do abdômen ocorre quando há suplementação e exercícios para a queima de gordura local, podem ir tirando isso da cabeça!
Queima de gordura localizada é mito!

Você só conseguirá queimar gordura como um todo. Outra coisa que gostaria de lembrar, é que você também não realizará a definição do abdômen fazendo 2 ou 3 mil abdominais diários, a única coisa que conseguirá é pura resistência.

Vamos ao que interessa ...

Em primeiro lugar, quem almeja a definição do abdômen deve severamente "fechar a boca". Não digo parar de comer não, isso é mais um grande erro da maioria, param de comer e "acham" que estão perdendo peso e ficando com um corpinho lindo e adorável.
Mas o que não sabem, é que na verdade quando nosso corpo está em falta de alimento entra em alerta para que o nosso organismo reaja contra isso, e o que acontece é que nosso corpo começa a suprir 'gordura' para servir como fonte energética, essa em sua maioria vinda de sua massa corpórea, quem em vez de massa vira gordura!

Devemos sempre seguir uma alimentação saldável, com muitas verduras e proteinas e pouco carboidrato, nos alimentando de 3 em 3 horas. Isso sim ajudará na perda da gordura corporal (peso).

Já é meio caminho andado.
Agora, devo lembrar que não pode faltar os exercícios aeróbios, 3 vezes na semana, isso é indispensável!
Outra coisa, para conseguir um abdômen definido é preciso ter massa muscular na região do abdômen isso é fato, então é preciso seguir severamente um exercícios para hipertrofia do abdômen. Isso é facíl, ao invés de realizar séries e repetições extrondosas aos exercícios de abdômen, basta utilizar uma carga que você consiga no máximo realizar 20 repetições. Dois exercícios são o suficiente para promover a hipertrofia.
Como sempre digo, os resultados estão sempre na simplicidade.

Bons resultados.

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