O antebraço é uma parte muito importante para nós praticantes físicos, pode não parecer, mas com antebraços fracos, conseqüêntimente, seu desempenho com boas cargas não será muito vantajoso.

Está certo que o antebraço é um musculo senergista de praticamente todos os exercícios feitos, mas isso já é uma rotina para o mesmo, já é acostumado com cargas elevadas e tudo mais. Para realmente ter antebraços fortes e posteriormente aumentar a carga em outros exercícios, você precisa ir além. Precisa exercitá-lo isoladamente e com cargas explosivas, assim você notará o mais breve possível as mudanças tanto no musculo quanto na carga levantada.

Devemos levar em conta também que nada mais feio que uma pessoa com bíceps e tríceps grandes e bem definidos com antebraços desproporcionais, não é mesmo?

Como o antebraço já é um musculo muito usado e não muito grande, não devemos treiná-lo muito. Uma vez na semana fazendo 2 exercícios de 3 séries de 8 a 10 repetições é o suficiente para atingir sua meta. Não podemos "dar brecha" ao overtraning, que sem dúvidas alguma é o inimigo número 1 de todos os praticantes físicos.

Sigua esses dois exercícios completissímos abaixo, que com certeza você não terá problemas algum para atingir antebraços monstros.